31-40 abdominales

Si en el test haces 1-10 abdominales
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 7 Serie 1 8
Serie 2 9 Serie 2 10
Serie 3 9 Serie 3 10
Serie 4 7 Serie 4 8
Serie 5 7 Serie 5 8
Serie 6 max (mínimo 11) Serie 6 max (mínimo 12)
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 8
Serie 2 9 Serie 2 11
Serie 3 9 Serie 3 11
Serie 4 8 Serie 4 8
Serie 5 8 Serie 5 8
Serie 6 max (mínimo 11) Serie 6 max (mínimo 12)
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 8
Serie 2 10 Serie 2 11
Serie 3 10 Serie 3 11
Serie 4 8 Serie 4 9
Serie 5 8 Serie 5 9
Serie 6 max (mínimo 11) Serie 6 max (mínimo 13)