161-175 abdominales

Si en el test haces 161-175 abdominales
Día 1
45 segundos entre las series (o más)
Día 4
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 26 Serie 1 27
Serie 2 30 Serie 2 32
Serie 3 30 Serie 3 32
Serie 4 26 Serie 4 27
Serie 5 26 Serie 5 27
Serie 6 26 Serie 6 26
Serie 7 26 Serie 7 26
Serie 8 max (mínimo 30) Serie 8 max (mínimo 33)
Día 2
45 segundos entre las series (o más)
Día 5
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 27 Serie 1 27
Serie 2 31 Serie 2 33
Serie 3 31 Serie 3 33
Serie 4 26 Serie 4 27
Serie 5 26 Serie 5 27
Serie 6 26 Serie 6 26
Serie 7 26 Serie 7 26
Serie 8 max (mínimo 31) Serie 8 max (mínimo 33)
Día 3
45 segundos entre las series (o más)
Día 6
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 27 Serie 1 27
Serie 2 32 Serie 2 33
Serie 3 32 Serie 3 33
Serie 4 26 Serie 4 28
Serie 5 26 Serie 5 28
Serie 6 26 Serie 6 26
Serie 7 26 Serie 7 26
Serie 8 max (mínimo 32) Serie 8 max (mínimo 34)
 

 

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