| Si en el test haces 51-60 abdominales | |||
| Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 11 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 14 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 14 |
| Serie 4 | 11 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 11 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (mínimo 15) | Serie 6 | max (mínimo 15) |
| Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 12 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 15 |
| Serie 4 | 12 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 12 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (mínimo 15) | Serie 6 | max (mínimo 15) |
| Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 12 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 15 |
| Serie 4 | 13 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 13 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (mínimo 14) | Serie 6 | max (mínimo 17) |
51-60 abdominales
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