211-230 abdominales

Si en el test haces 211-230 abdominales
Día 1
30 segundos entre las series (o más)
Día 4
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 29 Serie 1 29
Serie 2 31 Serie 2 32
Serie 3 31 Serie 3 32
Serie 4 29 Serie 4 31
Serie 5 29 Serie 5 31
Serie 6 29 Serie 6 29
Serie 7 29 Serie 7 29
Serie 8 27 Serie 8 29
Serie 9 27 Serie 9 29
Serie 10 max (mínimo 29) Serie 10 max (mínimo 33)
Día 2
30 segundos entre las series (o más)
Día 5
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 29 Serie 1 29
Serie 2 32 Serie 2 32
Serie 3 32 Serie 3 32
Serie 4 30 Serie 4 31
Serie 5 30 Serie 5 31
Serie 6 29 Serie 6 30
Serie 7 29 Serie 7 30
Serie 8 27 Serie 8 29
Serie 9 27 Serie 9 29
Serie 10 max (mínimo 31) Serie 10 max (mínimo 33)
Día 3
30 segundos entre las series (o más)
Día 6
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 29 Serie 1 29
Serie 2 32 Serie 2 32
Serie 3 32 Serie 3 32
Serie 4 30 Serie 4 32
Serie 5 30 Serie 5 32
Serie 6 29 Serie 6 30
Serie 7 29 Serie 7 30
Serie 8 29 Serie 8 29
Serie 9 29 Serie 9 29
Serie 10 max (mínimo 32) Serie 10 max (mínimo 34)
 

 

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