1-10 abdominales

Si en el test haces 1-10 abdominales
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 3
Serie 2 3 Serie 2 4
Serie 3 3 Serie 3 4
Serie 4 2 Serie 4 3
Serie 5 2 Serie 5 3
Serie 6 max (mínimo 4) Serie 6 max (mínimo 4)
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 3
Serie 2 3 Serie 2 4
Serie 3 3 Serie 3 4
Serie 4 3 Serie 4 3
Serie 5 3 Serie 5 3
Serie 6 max (mínimo 4) Serie 6 max (mínimo 5)
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 3
Serie 2 4 Serie 2 5
Serie 3 4 Serie 3 5
Serie 4 3 Serie 4 3
Serie 5 3 Serie 5 3
Serie 6 max (mínimo 4) Serie 6 max (mínimo 4)
 

 

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