21-30 abdominales

Si en el test haces 21-30 abdominales
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 5
Serie 2 6 Serie 2 8
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 5 Serie 4 6
Serie 5 5 Serie 5 6
Serie 6 max (mínimo 8) Serie 6 max (mínimo 9)
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 6
Serie 2 7 Serie 2 8
Serie 3 7 Serie 3 8
Serie 4 5 Serie 4 7
Serie 5 5 Serie 5 7
Serie 6 max (mínimo 8) Serie 6 max (mínimo 9)
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 7
Serie 2 7 Serie 2 8
Serie 3 7 Serie 3 8
Serie 4 6 Serie 4 7
Serie 5 6 Serie 5 7
Serie 6 max (mínimo 9) Serie 6 max (mínimo 10)
 
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