116-130 abdominales

Si en el test haces 116-130 abdominales
Día 1
45 segundos entre las series (o más)
Día 4
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 19 Serie 1 19
Serie 2 23 Serie 2 24
Serie 3 23 Serie 3 24
Serie 4 20 Serie 4 21
Serie 5 20 Serie 5 21
Serie 6 18 Serie 6 20
Serie 7 18 Serie 7 20
Serie 8 max (mínimo 24) Serie 8 max (mínimo 24)
Día 2
45 segundos entre las series (o más)
Día 5
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 19 Serie 1 20
Serie 2 24 Serie 2 24
Serie 3 24 Serie 3 24
Serie 4 20 Serie 4 21
Serie 5 20 Serie 5 21
Serie 6 18 Serie 6 20
Serie 7 18 Serie 7 20
Serie 8 max (mínimo 24) Serie 8 max (mínimo 24)
Día 3
45 segundos entre las series (o más)
Día 6
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 19 Serie 1 21
Serie 2 24 Serie 2 24
Serie 3 24 Serie 3 24
Serie 4 20 Serie 4 22
Serie 5 20 Serie 5 22
Serie 6 20 Serie 6 20
Serie 7 20 Serie 7 20
Serie 8 max (mínimo 24) Serie 8 max (mínimo 24)
 

 

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