176-190 abdominales

Si en el test haces 176-190 abdominales
Día 1
30 segundos entre las series (o más)
Día 4
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 24 Serie 1 26
Serie 2 26 Serie 2 27
Serie 3 26 Serie 3 27
Serie 4 24 Serie 4 25
Serie 5 24 Serie 5 25
Serie 6 23 Serie 6 25
Serie 7 23 Serie 7 25
Serie 8 22 Serie 8 24
Serie 9 22 Serie 9 24
Serie 10 max (mínimo 26) Serie 10 max (mínimo 27)
Día 2
30 segundos entre las series (o más)
Día 5
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 24 Serie 1 26
Serie 2 26 Serie 2 28
Serie 3 26 Serie 3 28
Serie 4 25 Serie 4 25
Serie 5 25 Serie 5 25
Serie 6 23 Serie 6 25
Serie 7 23 Serie 7 25
Serie 8 23 Serie 8 25
Serie 9 23 Serie 9 25
Serie 10 max (mínimo 27) Serie 10 max (mínimo 26)
Día 3
30 segundos entre las series (o más)
Día 6
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 24 Serie 1 27
Serie 2 27 Serie 2 28
Serie 3 27 Serie 3 28
Serie 4 24 Serie 4 26
Serie 5 24 Serie 5 26
Serie 6 24 Serie 6 26
Serie 7 24 Serie 7 26
Serie 8 24 Serie 8 25
Serie 9 24 Serie 9 25
Serie 10 max (mínimo 27) Serie 10 max (mínimo 26)
 

 

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