231-250 abdominales

Si en el test haces 231-250 abdominales
Día 1
30 segundos entre las series (o más)
Día 4
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 28 Serie 1 29
Serie 2 34 Serie 2 35
Serie 3 34 Serie 3 35
Serie 4 32 Serie 4 34
Serie 5 32 Serie 5 34
Serie 6 30 Serie 6 32
Serie 7 30 Serie 7 32
Serie 8 30 Serie 8 32
Serie 9 30 Serie 9 32
Serie 10 max (mínimo 34) Serie 10 max (mínimo 35)
Día 2
30 segundos entre las series (o más)
Día 5
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 28 Serie 1 31
Serie 2 34 Serie 2 35
Serie 3 34 Serie 3 35
Serie 4 32 Serie 4 35
Serie 5 32 Serie 5 35
Serie 6 32 Serie 6 32
Serie 7 32 Serie 7 32
Serie 8 31 Serie 8 32
Serie 9 31 Serie 9 32
Serie 10 max (mínimo 34) Serie 10 max (mínimo 35)
Día 3
30 segundos entre las series (o más)
Día 6
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 28 Serie 1 32
Serie 2 34 Serie 2 36
Serie 3 34 Serie 3 36
Serie 4 34 Serie 4 36
Serie 5 34 Serie 5 36
Serie 6 32 Serie 6 32
Serie 7 32 Serie 7 32
Serie 8 32 Serie 8 32
Serie 9 32 Serie 9 32
Serie 10 max (mínimo 34) Serie 10 max (mínimo 35)
 
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