Si en el test haces 1-10 abdominales | |||
Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 7 | Serie 1 | 8 |
Serie 2 | 9 | Serie 2 | 10 |
Serie 3 | 9 | Serie 3 | 10 |
Serie 4 | 7 | Serie 4 | 8 |
Serie 5 | 7 | Serie 5 | 8 |
Serie 6 | max (mínimo 11) | Serie 6 | max (mínimo 12) |
Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 8 | Serie 1 | 8 |
Serie 2 | 9 | Serie 2 | 11 |
Serie 3 | 9 | Serie 3 | 11 |
Serie 4 | 8 | Serie 4 | 8 |
Serie 5 | 8 | Serie 5 | 8 |
Serie 6 | max (mínimo 11) | Serie 6 | max (mínimo 12) |
Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 8 | Serie 1 | 8 |
Serie 2 | 10 | Serie 2 | 11 |
Serie 3 | 10 | Serie 3 | 11 |
Serie 4 | 8 | Serie 4 | 9 |
Serie 5 | 8 | Serie 5 | 9 |
Serie 6 | max (mínimo 11) | Serie 6 | max (mínimo 13) |
31-40 abdominales
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