Si en el test haces 11-20 abdominales | |||
Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 3 | Serie 1 | 4 |
Serie 2 | 5 | Serie 2 | 5 |
Serie 3 | 5 | Serie 3 | 5 |
Serie 4 | 3 | Serie 4 | 4 |
Serie 5 | 3 | Serie 5 | 4 |
Serie 6 | max (mínimo 6) | Serie 6 | max (mínimo 8) |
Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 4 | Serie 1 | 4 |
Serie 2 | 5 | Serie 2 | 6 |
Serie 3 | 5 | Serie 3 | 6 |
Serie 4 | 3 | Serie 4 | 4 |
Serie 5 | 3 | Serie 5 | 4 |
Serie 6 | max (mínimo 7) | Serie 6 | max (mínimo 8) |
Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 4 | Serie 1 | 5 |
Serie 2 | 5 | Serie 2 | 6 |
Serie 3 | 5 | Serie 3 | 6 |
Serie 4 | 4 | Serie 4 | 4 |
Serie 5 | 4 | Serie 5 | 4 |
Serie 6 | max (mínimo 7) | Serie 6 | max (mínimo 8) |