11-20 abdominales

Si en el test haces 11-20 abdominales
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 4
Serie 2 5 Serie 2 5
Serie 3 5 Serie 3 5
Serie 4 3 Serie 4 4
Serie 5 3 Serie 5 4
Serie 6 max (mínimo 6) Serie 6 max (mínimo 8)
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 4
Serie 2 5 Serie 2 6
Serie 3 5 Serie 3 6
Serie 4 3 Serie 4 4
Serie 5 3 Serie 5 4
Serie 6 max (mínimo 7) Serie 6 max (mínimo 8)
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 5
Serie 2 5 Serie 2 6
Serie 3 5 Serie 3 6
Serie 4 4 Serie 4 4
Serie 5 4 Serie 5 4
Serie 6 max (mínimo 7) Serie 6 max (mínimo 8)
 
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