Si en el test haces 71-80 abdominales | |||
Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 15 | Serie 1 | 16 |
Serie 2 | 19 | Serie 2 | 19 |
Serie 3 | 19 | Serie 3 | 19 |
Serie 4 | 15 | Serie 4 | 16 |
Serie 5 | 15 | Serie 5 | 16 |
Serie 6 | max (mínimo 18) | Serie 6 | max (mínimo 20) |
Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 16 | Serie 1 | 16 |
Serie 2 | 19 | Serie 2 | 20 |
Serie 3 | 19 | Serie 3 | 20 |
Serie 4 | 15 | Serie 4 | 17 |
Serie 5 | 15 | Serie 5 | 17 |
Serie 6 | max (mínimo 19) | Serie 6 | max (mínimo 20) |
Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 16 | Serie 1 | 16 |
Serie 2 | 19 | Serie 2 | 21 |
Serie 3 | 19 | Serie 3 | 21 |
Serie 4 | 16 | Serie 4 | 17 |
Serie 5 | 16 | Serie 5 | 17 |
Serie 6 | max (mínimo 19) | Serie 6 | max (mínimo 21) |