146-160 abdominales

Si en el test haces 146-160 abdominales
Día 1
45 segundos entre las series (o más)
Día 4
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 25
Serie 2 27 Serie 2 28
Serie 3 27 Serie 3 28
Serie 4 24 Serie 4 25
Serie 5 24 Serie 5 25
Serie 6 24 Serie 6 25
Serie 7 24 Serie 7 25
Serie 8 max (mínimo 25) Serie 8 max (mínimo 27)
Día 2
45 segundos entre las series (o más)
Día 5
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 26
Serie 2 27 Serie 2 29
Serie 3 27 Serie 3 29
Serie 4 25 Serie 4 26
Serie 5 25 Serie 5 26
Serie 6 24 Serie 6 25
Serie 7 24 Serie 7 25
Serie 8 max (mínimo 25) Serie 8 max (mínimo 26)
Día 3
45 segundos entre las series (o más)
Día 6
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 26
Serie 2 28 Serie 2 30
Serie 3 28 Serie 3 30
Serie 4 25 Serie 4 27
Serie 5 25 Serie 5 27
Serie 6 24 Serie 6 25
Serie 7 24 Serie 7 25
Serie 8 max (mínimo 26) Serie 8 max (mínimo 26)
 

 

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