131-145 abdominales

Si en el test haces 131-145 abdominales
Día 1
45 segundos entre las series (o más)
Día 4
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 23 Serie 1 23
Serie 2 25 Serie 2 25
Serie 3 25 Serie 3 25
Serie 4 21 Serie 4 23
Serie 5 21 Serie 5 23
Serie 6 20 Serie 6 23
Serie 7 20 Serie 7 23
Serie 8 max (mínimo 24) Serie 8 max (mínimo 25)
Día 2
45 segundos entre las series (o más)
Día 5
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 23 Serie 1 24
Serie 2 25 Serie 2 26
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 21 Serie 4 23
Serie 5 21 Serie 5 23
Serie 6 21 Serie 6 23
Serie 7 21 Serie 7 23
Serie 8 max (mínimo 25) Serie 8 max (mínimo 25)
Día 3
45 segundos entre las series (o más)
Día 6
45 segundos entre las series (o más)
Serie 1 23 Serie 1 24
Serie 2 25 Serie 2 26
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 23 Serie 4 24
Serie 5 23 Serie 5 24
Serie 6 22 Serie 6 23
Serie 7 22 Serie 7 23
Serie 8 max (mínimo 24) Serie 8 max (mínimo 25)
 

 

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