251-275 abdominales

Si en el test haces 251-275 abdominales
Día 1
30 segundos entre las series (o más)
Día 4
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 32 Serie 1 33
Serie 2 38 Serie 2 40
Serie 3 38 Serie 3 40
Serie 4 36 Serie 4 37
Serie 5 36 Serie 5 37
Serie 6 34 Serie 6 35
Serie 7 34 Serie 7 35
Serie 8 32 Serie 8 35
Serie 9 32 Serie 9 35
Serie 10 max (mínimo 35) Serie 10 max (mínimo 38)
Día 2
30 segundos entre las series (o más)
Día 5
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 32 Serie 1 34
Serie 2 39 Serie 2 40
Serie 3 39 Serie 3 40
Serie 4 36 Serie 4 38
Serie 5 36 Serie 5 38
Serie 6 34 Serie 6 36
Serie 7 34 Serie 7 36
Serie 8 32 Serie 8 36
Serie 9 32 Serie 9 36
Serie 10 max (mínimo 37) Serie 10 max (mínimo 39)
Día 3
30 segundos entre las series (o más)
Día 6
30 segundos entre las series (o más)
Serie 1 32 Serie 1 38
Serie 2 39 Serie 2 40
Serie 3 39 Serie 3 40
Serie 4 35 Serie 4 40
Serie 5 35 Serie 5 40
Serie 6 35 Serie 6 36
Serie 7 35 Serie 7 36
Serie 8 35 Serie 8 36
Serie 9 35 Serie 9 36
Serie 10 max (mínimo 38) Serie 10 max (mínimo 40)
 

 

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