231-250 abdominales

¿Mañana, mediodía o noche? Cuándo deberías hacer tus abdominales

Pregúntales a diez personas en forma cuándo entrenan el abdomen y obtendrás diez respuestas seguras y contradictorias. La verdad es que el reloj importa menos que presentarse, pero la hora del día que elijas sí moldea la experiencia, y ajustarla a tu propio ritmo puede hacer que el hábito sea mucho más fácil de mantener. Así es como tienden a desarrollarse las sesiones de mañana, tarde y noche.

Los abdominales de la mañana tienen cierto atractivo para quienes les gusta empezar el día con una victoria. Sacar la serie antes que nada puede marcar un tono productivo y hace difícil saltarse la rutina, ya que nada ha tenido ocasión aún de descarrilarla. Temprano, la mente suele estar más despejada y menos abarrotada, lo que puede dar lugar a una serie más concentrada y deliberada. Las contrapartidas son reales, eso sí. Los músculos están más rígidos tras una noche de sueño, así que un buen calentamiento importa más de lo habitual, y las mañanas ajetreadas pueden dejarte a las carreras para encontrar el momento siquiera.

La tarde ofrece un tipo distinto de valor. Una serie de abdominales a mitad del día puede funcionar como un reinicio genuino, una ocasión para apartarte del trabajo y sacudirte la niebla. A estas alturas tu cuerpo está totalmente despierto y en general se mueve mejor que al amanecer, lo que puede traducirse en repeticiones más suaves y una sensación más cálida y dócil. El inconveniente es la agenda: las tardes tienen la costumbre de llenarse de tareas inesperadas, y reservar una franja fiable puede ser complicado si tu día es imprevisible.

Las sesiones de noche encajan con quienes les gusta quemar la tensión del día. Después del trabajo, una serie de abdominales puede ser una forma satisfactoria de descomprimir y cambiar de marcha. Algunas investigaciones sugieren que el rendimiento físico puede alcanzar su punto máximo más tarde en el día, lo que podría hacer que una serie nocturna se sienta más fuerte. Aplican dos advertencias, no obstante. Para algunas personas, ejercitarse cerca de la hora de acostarse puede dificultar la desconexión y la conciliación del sueño, así que vale la pena ver cómo responde tu propio cuerpo. Y está el problema de la fuerza de voluntad: tras un día largo, el sofá puede ganar, y el "luego" se convierte discretamente en "esta noche no".

Sopésalo todo y la conclusión es refrescantemente simple. No hay una hora universalmente mejor para hacer abdominales; la constancia le gana siempre a mirar el reloj. Presta atención a cuándo te sientes más fuerte y, tan importante como eso, a cuándo es más probable que de verdad cumplas. Construye la rutina en torno a eso, y la hora exacta deja de importar.