Normas del programa

Las normas del programa 300 de abdominales son simples:

1. Haz un test. Este test te permitirá elegir el más adecuado ciclo de ejercicios.
2. El test te indicará que ciclo debes elegir. Durante el test no hagas trampas. Es mejor repetir el ciclo una vez más que ir a la siguiente, a la que todavía no estás preparado.
3. En base al resultado del test eliges el ciclo para empezar el ejercicio. Por ejemplo si haz hecho 15 abdominales, inicia el programa de la serie 11-20. Si hiciste 45, puedes empezar el de 41-50, etc.
4. El programa de 300 abdominales no requiere intervalos de descanso, por lo tanto, tienes que hacerlo en 6 días. El día 7 haces un test.
5. Si durante el ciclo, no pudiste hacer el ejercicio para cierto día, no se preocupes. Repite el ciclo una vez más. Por cada intento que hagas tu fuerza y resistencia se irán incrementando, para finalmente llegar al éxito.
6. Cuando termines un ciclo, tienes que descansar por lo menos 2 días antes de hacer el siguiente test.
7. Después del descanso empiezas el siguiente ciclo.
8. Repite el esquema hasta que llegues al último ciclo de 276-300 abdominales.
9. Cuando termines el último ciclo de ejercicios, descansa, relájate y luego haz el test una vez más. Esta vez hay muchas posibilidades de que llegues a los 300 abdominales. Si no, no se preocupes. Repite el último ciclo una vez más y vuelve a hacer el test. Por cada intento que hagas tu fuerza y resistencia se irán incrementando, para finalmente llegar al éxito.

¡Buena suerte!