| Si en el test haces 81-90 abdominales | |||
| Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 17 | Serie 1 | 17 |
| Serie 2 | 21 | Serie 2 | 22 |
| Serie 3 | 21 | Serie 3 | 22 |
| Serie 4 | 18 | Serie 4 | 19 |
| Serie 5 | 18 | Serie 5 | 19 |
| Serie 6 | max (mínimo 21) | Serie 6 | max (mínimo 24) |
| Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 17 | Serie 1 | 18 |
| Serie 2 | 22 | Serie 2 | 23 |
| Serie 3 | 22 | Serie 3 | 23 |
| Serie 4 | 18 | Serie 4 | 19 |
| Serie 5 | 18 | Serie 5 | 19 |
| Serie 6 | max (mínimo 21) | Serie 6 | max (mínimo 24) |
| Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 17 | Serie 1 | 18 |
| Serie 2 | 22 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 22 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 19 | Serie 4 | 19 |
| Serie 5 | 19 | Serie 5 | 19 |
| Serie 6 | max (mínimo 22) | Serie 6 | max (mínimo 25) |
81-90 abdominales
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